Неделя 6:
48кг (диета закончилась, начался выход.Ура. Уже третий день подряд, взвешиваясь с утра, наблюдаю на весах красивое число 48 - на самом деле, хоть это еще и не предел моих мечтаний, я все равно рада и довольна, ведь давно (где-то лет с 17, наверно, ужжжас) не видела на весах этой отметки - все как-то вес в пределах 50-55 кг варьировался. Я правда не шибко растраивалась, тк думала тогда еще кровь сдавать, а ее только с весом от 50 сдавать и можно. В любом случае результатом довольна, тем более, что внешне я точно похудела и довольно сильно. Жаль, параметры не замеряла. Теперь у меня впереди 5 недель выхода (о, да, я решила отсидеть все по правилам), а затем просто правильное питание. Сегодня на завтрак приготовила овсянку на воде с небольшим количеством йодированной соли и растительного масла (по правилам же ж), потом может еще яблочко съем. И позволила себе добавить в кофе несколько капель молока. На самом деле я теперь жутко боюсь переесть. Того, что буду недобирать все необходимое, я тоже боюсь, но того, что переем и снова располнею, боюсь больше. Так что планирую строго следить за всем съеденным. В течении этих новых 5 недель и еще 2 месяцев сверху надо воздерживаться от употребления мучного и риса. Думаю, я справлюсь). Ближе к осени, когда погода начнет нормализоваться, займусь спортом - вот этот курс. Она может и монстр, но именно монстр мне и нужен. Тем более, что девочки рекламировали эту систему, как ту, на которой не накачиваются - что мне как раз и надо, ибо нафига мне большие мышцы, если я не мужик.
За выход тоже можно сбросить вес, так что я, вероятно, доберусь до своих желаемых 45, а заодно стану подтянутой после физических упражнений. Но это "да" в своем случае я рассматриваю, как "да" португальское - оно может значить "возможно", а португальское "возможно" может значить и "никогда". Но это не страшно, ведь акцентировать внимание на числах не совсем правильно, ну, разве если вес зашкаливает за 90. А в моем случае точно надо уделять внимание объемам и состоянию подтянутости.
В любом случае я довольна. Это самая классная диета, о которой я знаю. "Которую я пробовала в своей жизни" писать не буду, ибо глупо, ведь это вообще первая в моей жизни диета - и я ее высидела, ву-ху! Правда были и нарушения, я сейчас списочек напишу, а вы можете меня за них отругать, чтобы через год не повадно было:
- на второй день я не удержалась и попробовала на зубчике вилке капельку (ну, увесистую такую капельку, чтобы вкус можно было ощутить) настоящего израильского хумуса - Тома привезла целую большую банку и мне было обидно, что я его так и не попробую;
- то ли в этот же день и на третий, то ли на третий и четвертый, я по капельке (в этот раз уже поменьше) попробовала джем из банки на столе;
- потом приезжала двоюродная сестра с тортом. Тем же зубчиком вилки я отковырнула все-таки крошечный кусочек крема сверху, а еще крошку бисквита с каплей взбитых сливок (не, я правда не вру, там именно крошечные порции и были, чтобы даже до грамма не набиралось, даже не на укус). Крем просто было интересно попробовать, никто так и не мог сказать, марципан ли там (я, впрочем, не поняла, но вторую крошку брать в рот не рискнула);
- сок из пакета, но детский - на упаковке было написано, что без сахара и искуственных красителей. На большой я потом еще и надпись "СОДЕРЖИТ гмо" прочитала и чуть не подавилась. 2 пакетика по 500 мл и 1 маленький - 250 вроде;
- рыбные консервы - тунец (3 баночки вроде) и горбуша (1, жуткие консервы), но состав там был только рыба и соль, девушки на форуме говорили, что такие есть можно, но я все равно считаю это нарушениями, ведь это не по тру-протасовски. Правда половину одной консервы тунца я спихнула маме, одну тунца растянула на 2 дня, а половину консервы горбуши вместе с остатками тунца я спихивала каждый раз котёнку.
- 2 ломтика копченой красной рыбы на этой неделе, состав тот же - рыба и соль, но ведь копченая же ж. Кара за это нарушение последовала незамедлительно, ибо рыба оказалась испорченной и я отравилась. Зато я вынесла для себя несколько правил: а) нехуй нарушать, б) если хоть что-то смущает в еде, это есть НЕ надо! в) если что-то смутило, но ты все равно это съел, второй ломтик, чтобы перепроверить подозрения есть точно НЕ НАДО!!!
Ммм, вроде всё... Если вспомню, допишу, но мне и за это очень-очень стыдно. Зато вы видите, что я тоже не идеальная и еще как нарушала свою диету. Ну, еще я не добирала каллории на самом деле, последние недели 2 почти не ела положенные 300 гр мяса/рыбы в день, после первой недели исключила соль из рациона почти полностью, может пару дней не дотягивала до 2 литров жидкости, а иногда в моем дневном рационе на последних днях преобладала (порой сильно преобладала) кисломолочка, а не овощи.
Правда вот настрой, который был в середине диеты (когда я даже помыслить о запретной еде не могла) куда-то пропал. В прошлую субботу мне чуть ли не мерещился кусок белого хлеба, зажаренный в яйце. Успокоилась, только когда приготовила французские тосты семье на завтрак. Теперь я поглядываю на запретности только когда вижу их. Но, как говорила выше, страх поправиться присутствует. К тому же меня затянуло - хочется худеть все больше и больше. Я даже начала казаться себя толстой (чего и при 55 не было о.О). Я хочу худые ноги (но это больше к спорту), чтобы на лице кожа кости обтягивала, чтобы у меня чуть выпирали ребра и косточки на ключицах и бедрах сильно выделялись. Ну, пошмотрим.
С 53,5 вес упал до 48 - думаю, за месяц с лишним это неплохой результат. Итого, я потеряла 5,5 кг, ура. Итак, начинаю выход, йеху!
-----------------------------------------------------------------------
- 0,5 кг
-----------------------------------------------------------------------
Неделя 5:
48,5 кгСейчас вес варьируется в пределах 48-49 кг. Мне надо скинуть еще 3 килограмма для счастья, все остальное сделает спорт (но им я займусь осенью, когда жара спадёт) - что же, у меня еще будут 5 дней протасовки и 5 недель выхода, и я планирую и дальше придерживаться правильного питания. Посмотрим.
-----------------------------------------------------------------------
- 0,5 кг
-----------------------------------------------------------------------
Неделя 4:
49,5-49 кг.Вес колеблется в этом промежутке. Вот я сейчас выпила литр воды, пообедала, взвесилась в одежде и весы показали 49,5. Так что думаю, можно считать, что я 49 вешу. Пересматриваю взгляды на питание, отказываюсь от курения (тут вообще смешная причина, мне просто будет стыдно перед испанскими футболистами, если закурю, даже не спрашивайте, почему вдруг), пытаюсь заставить себя заняться спортом (вчера, когда я еле вернулась домой, поняла, что это жизненно необходимо, так больно мне не было даже когда я сломала обе ноги). За три ближайшие дня постараюсь есть поменьше, побольше гулять и заниматься какими-нибудь упражнениями. Сегодня вот съела/выпила 2 чашки кофе, треть вареной куриной грудки, салат из овощей, заправленный кефиром и обезжиренный творог с 2-мя литрами воды. Завтра будет обезжиренный творог, треть вареной куриной грудки, тертая молковь и 1-2 яблока (+кофе, зеленый чай, 2 литра воды). В воскресенье то же, что и в субботу. Если захочется еще чего-нибудь и срочно, сварю яйцо.
Когда выйду из диеты продолжу держаться похудательного образа жизни, ну и здорового. Хотя... Можно ли считать, что ведешь зож, если намереваешься пить маргариту?
Я уже твердо решила, что все вредное буду есть как можно меньше и в малых количествах. Иногда колу/пепси лайт, иногда шоколадки, торты, пахлаву, печенье, конфеты, иногда даже чизбургер или чипсы, блинчики итд. Что-то раз в неделю можно, что-то раз в месяц, что-то - раз в три месяца. А так надо следить за питанием, фигурой. Вареная гречка, вареный рис, овсянка, рыба или отварное мясо, овощи и фрукты, кисломолочные продукты... Я еще не до конца все продумала, но я справлюсь.
А по поводу шоколада, чая и кофе - я решила начать покупать все как можно более натуральное. Чай и кофе - в чайной лавке и только заварной, без всяких пакетиков и растворимых напитков, шоколад - в шоколадном бутике. Пусть и пореже и подороже выйдет, зато вкуснее и полезнее.
-----------------------------------------------------------------------
- 0,5/1 кг
-----------------------------------------------------------------------
Неделя 3:
50 кг.Похоже, из-за того что я ела мало я так мало и сбросила, тк у меня был явный недобор в еде (жара!!! блин, какая тут еда?!) и каллориях, но стоило съесть ночью творожок с салатиком и вес упал к утру, а живот стал куда более плоским. К тому же меня еще вдохновляет тот факт, что основной сброс веса приходится на последние две недели. Так что буду худеть дальше, мне необходимо избавиться еще от 5 кг. И с сегодняшнего дня мне можно есть до 300 гр вареного/жареного без масла мяса или рыбы. И сокращать количество кисломолочки. А еще закончились яблочки. Надо купить Т_Т.
-----------------------------------------------------------------------
- 1 кг
-----------------------------------------------------------------------
Неделя 2:
51 кг.Сегодня мне первый раз снилась еда. Сначала я лопала печеньки, а потом вместе с друзьями (на самом деле это были вообще неизвестные мне люди, но во сне мы дружили ппц как) наедались в ресторанчике. При этом муки совести я испытывала самые настоящие, особенно после печенек, когда вспомнила, что на диете, остановилась, но было уже поздно. Если при этом рассказать, что еще мне снились испанцы, торговый центр и как я справляла в нём свой ДР, родная тётя, Света, Испания, море и какой-то феерический пиздец (все по отдельности, не вместе, слава Богу), то это не на почве голодания мне приснилось. Видимо подсознанию было слишком скучно и оно решило меня порадовать вот таким вот выбросом.
А вообще, мне кажется, я и правда худею. Правда большей частью я понимаю это, когда смотрю на весы - то ли я себя так плохо знаю, то ли просто видок от жары у меня тот еще, но в зеркале каких-то охуенных изменений пока нет, есть только небольшие.
С этой недели решила заняться еще и спортом. Вообще я недавно начинала, но потом заболели мышцы, я на денек забросила и... в итоге до сегодняшнего дня и не занималась. А это где-то с матча Испания-Парагвай, если мне память не изменяет.
Самочувствие прекрасное, диета переносится легко, ничего из запрещенных продуктов есть и не хочется, особенно, если в магазин выпечки не заходить, да и вообще в магазине придерживаться схемы "до полки с творожками и пулей к кассе" (это вообще всегда полезно, кстати).
-----------------------------------------------------------------------
- 2,5 кг
-----------------------------------------------------------------------
Неделя 1:
53,5 кг.*Грустно пожевывая листик сельдерея*
Я села на протасовку. Сегодня первый день.
Пожелайте мне удачи.

запись создана: 09.07.2010 в 18:37